誰よりも若く見えるメンズのエイジングケア




メンズといえど、やはり周りから「若く見られたい」といった願望はあると思います。そして若く見られるには、エイジングケアが欠かせません。ここでは、エイジングケアとは何なのか、そしてどうすればいいのかを中心にまとめていますので是非参考にしてみてください。

そもそもエイジングケアとは?

まず、エイジングケアというのは一体どういったものなのでしょうか。エイジングというのは年齢のことです。そしてケアは手入れという意味ですね。つまり年齢によって生じる様々なトラブルを、手入れすることによって若々しさを保つことが、エイジングケアということになります。

加齢というのは防ぐことができないものです。ですが老化はケア次第で防ぐことができます。メンズこそ誰よりも若く見えるエイジングケアを心がけていきたいですね。

 

メンズのエイジングケアには男性ホルモンが必要!

老化と聞くと、シミやシワ、たるみなどを思い浮かべる方もいると思います。もちろん加齢による肌トラブルは女性だけでなくメンズにも起こりうるものであり、メンズとはいえエイジングケアとして肌のケアは欠かせません。

ですが老化とは肌だけではありません。肌以外にも男性ホルモンの減少によって老化が進んでしまいます

男性ホルモンが減少すると?

メンズのエイジングケアにおいて男性ホルモンは必要不可欠です。男性ホルモンが減少すると筋肉の減少、体力の低下、疲労感や倦怠感、そして肌荒れへと繋がっていきます。本来男性ホルモンは精巣内で作られますが、それは加齢とともに減少してしまいます。つまり外部から意識的に補う必要があります。

男性ホルモンの分泌を促すには?

男性ホルモンの分泌を促すには、十分な睡眠、分泌を促す食事の摂取、適度な運動など生活習慣に気をつける必要があります。

睡眠時間が不足していると男性ホルモンは減少していきます。十分な睡眠時間を確保することが本来は望ましいのですが、なかなか毎日そういった時間を確保するというのは簡単ではないでしょう。ですがメンズのエイジングケアのためにも、週に何日かは確保できるように心がけるようにしたいですね。

食事に関しては牛肉や大豆類、卵や乳製品、牡蠣などの亜鉛を含む食事の摂取で男性ホルモンの分泌を促すことが可能です。メンズのエイジングケアはもちろん、男らしい体を作るためにも意識したいところですね。

適度な運動も男性ホルモンの分泌には必要です。ですが、運動のしすぎは逆に男性ホルモンを低下させてしまいます。なので、長時間の運動よりも時間を決め、軽めのランニングや筋力トレーニングなど短時間で行うのがもっとも効果的です。

 

肌の老化の天敵は活性酸素

肌の老化の主な原因は活性酸素によるものが大きいと言えます。金属が空気中の酸素に触れて酸化し、錆び付いてしまうように、人の体も活性酸素によって酸化して錆び付いてしまいます。よってエイジングケアにはこの活性酸素の抑制が必要になってきます。

活性酸素とは?

活性酸素は本来、体内に侵入した細菌やウイルスから身体を守ってくれるといった免疫機能をつかさどる人の体にとって必要なものです。しかし、必要以上に発生してしまうことによって肌を錆びつかせ、肌の老化の原因になってしまいます。

活性酸素の増加によって、肌の潤いや弾力を保つコラーゲンやヒアルロン酸が減少し、シワやたるみの原因になります。女性だけではなく、メンズのエイジングケアにもこの活性酸素対策は必要不可欠です。

活性酸素が発生する原因は?

活性酸素が体内に発生してしまう原因は幾つかありますが、大きな原因の一つとしては紫外線によるものです。紫外線を浴びると、紫外線から身体を守るために活性酸素が発生します。紫外線を浴びすぎると必要以上の活性酸素が発生してしまい、シワやたるみができてしまいます。

他にも、活性酸素を増加させてしまう原因として、喫煙やストレスなどが挙げられます。また、呼吸だけでも活性酸素は発生してしまいます。喫煙やストレスは自分の心がけ次第で変えられますが、紫外線や呼吸による活性酸素の増加は防ぐことが難しいものです。よってエイジングケアのためには男性ホルモン同様に意識的に防ぐ必要があります。

 

活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用

活性酸素の働きを抑えることはメンズのエイジングケアにおいては欠かせません。そして、その活性酸素の働きを抑制してくれるのが抗酸化作用です。

抗酸化作用とは?

抗酸化作用とは、その名の通り酸化を抑制してくれるものです。前述した通り、活性酸素は体を守るために必要なものではありますが、過剰に発生すると逆効果です。その活性酸素による酸化を抑えてくれるのが抗酸化作用です。

抗酸化作用を摂取する方法は?

抗酸化作用はサプリメントや食事によって摂取することができます。基本的にはビタミンCやビタミンEなどのビタミン類や、トマトに含まれるリコピンなどに多く含まれています。また、玉ねぎやニンニクは強い抗酸化作用がある上に、男性ホルモンの分泌を促す効果もあるのでメンズのエイジングケアには非常に効果的でオススメです。

抗酸化作用をより手早く摂取するためには、サプリメントが一番手っ取り早いと思います。おすすめを一つだけ紹介しておきますね。

酵素黒酢革命
酵素黒酢革命

少し前「酵素」という言葉をよく耳にしていませんでしたか?女性の間で酵素を飲むことで綺麗になるのが、一時期流行りました。(今でも流行ってるかな)

そんな酵素は女性だけでなく、男性にも好まれているのです。この酵素黒酢革命は、75種類の野菜リコピンが生トマトの100倍含まれています。

「体が軽くなった」、「毎日ハキハキと生活できるようになり、肌も綺麗になった」など評判の高いサプリメントです。抗酸化作用を早く摂取して、肌を綺麗にしたい方は「酵素黒酢革命」がおすすめです。

 

まとめ できることから少しずつ

 

メンズのエイジングケアとして、最も理想的なのは、生活習慣を意識し男性ホルモンの減少を防ぐこと、抗酸化作用を含む食事を意識的に摂取し、活性酸素の過剰な発生を防ぐことです。

ですが、いきなり変えることや実践することは難しいと思います。夜遅くまで飲みに行くこともあるでしょうし、外食中心になってしまうこともあるでしょう。ですが、老化は目に見えないものなので、メンズといえど気づくと肌質が変わっていたり体力が落ちていたりします。

そういったことを防ぐためにも、日頃から少しずつ出来るところから取り入れてみるといいでしょう。特に食生活を意識すると、男性ホルモンの分泌と活性酸素の抑制ができるのでメンズのエイジングケアとしては効果的でしょう。

もちろん洗顔や髭剃り後のケアなど細かな肌荒れ対策を意識するだけでも変わります。「今は肌に悩みもないから大丈夫でしょ」と思っていても年齢とともに変化は訪れます。油断せずにできることから少しずつ取り組み、誰よりも若く見えるメンズのエイジングケアで若々しさを保ちましょう。

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ko-ta

某大学に通いながら、長期インターンをやっている意識高い系大学生です。 周りと差をつけたい思いと、将来好きな仕事で食べていきたい思いで一生懸命生きています(笑) 最近は大学生の「遊ぶ」って概念がよくわかりませんww