肌が汚い男の原因はこれ!モテない汚肌男がモテるためのケア方法!




突然ですが、あなたは自分の見た目に自信を持っていますか?「人は見た目が100パーセント」というドラマや「人は見た目が9割」という書籍があるように、見た目はその人のことを判断する上でとても重要なことです。

実際、「女性は男のどこを気にするか?」というアンケートに対しても、「清潔感」という意見も多く、清潔感は男の印象を決めるうえでとても大事です。話す前の第一印象が良くないと、その後仲良くなることや恋人になることも少なからず難しくなってきます。

この文章を読んでくれているあなたは、少なからず自分の肌に自信がないのではないでしょうか?

そもそも、男女の肌の違いって何?

女の人に比べ、男の肌は汚くなってしまっていることが多いです。

「それは女と男の肌質の違いでしょ?」と思われるかもしれません。でも、基本的な皮膚の構造などは変わりません。むしろ、女の人に比べて皮膚が厚い分、男の方がダメージに強い傾向があります。それでも、男の方が汚い肌になる確率が高いのはなぜでしょうか?

「肌荒れに悩んでいろいろと試してみたけど、今度こそは改善したい!」

と思っている男の人に読んでいただけたら幸いです。

 

男の肌が汚くなる要因とその対策方法

男の肌が汚くなる主な要因として6つあります。

「食生活・運動・睡眠・ストレス・洗顔・ケア」です。

今回の記事では、「なぜ男の肌が汚くなりやすいのか?」その6つの要因と、これから実践できる解決方法を書いておりますので、もしよかったら実践してみてください。

男の肌が汚くなる要因①:食生活

男の肌が汚くなる要因の一つとして、「不健康な食生活」があります。

男の一人暮らしって食事の優先度が低くなりがちですね。私も実際、忙しいときはコンビニ弁当や外食で済ませがちです。作らなくていいから楽ですし、自分の食べたいものをお腹いっぱい食べられますからね。

家で作ると手間だし、洗い物もしないといけないし。

また、小腹がすいたらスナック菓子もよく食べますよね。食べだしたら、本当にやめられないとまらない状態になりますので、軽く一袋完食してしまいます。

でも、忙しさや面倒な気持ちを優先して選んだコンビニ弁当や外食、またはスナック菓子が男の肌を汚くする大きな要因でもあるのです。実際、コンビニ弁当はカロリーや糖脂質も高いですし、大量の添加物が入っております。

また、自分の食べたいものを選ぶわけですから、揚げ物や炭水化物中心になり、自然と味の濃いものを選びがちになります。そうやって偏った食生活をしていると悪玉菌が増加して、腸内が悪化してしまいます。

腸内環境と肌環境は密接に関係しているため、腸内環境が悪くなると栄養バランスが崩れてきて肌荒れの原因となってきます。

食生活で男の肌をきれいにする方法

食生活で男の肌をきれいにする方法としては、「健康的な食生活」を行う必要があります。

簡単に言えば、野菜や果物をたくさん食べて、油物を控えればいいのです。その中でも、肌にいい栄養分の食材を意識して入れるといいですね。例えば、卵や納豆、アーモンド、乳製品、緑黄色野菜、柑橘類などですね。

また、「自炊をする」ということも効果的になってきます。自炊をすると自分で栄養バランスを考えられるので勉強になりますし、料理を作ることが気分転換になり、ストレスを発散しやすくなります。それに加え、お金の節約にもなりますからね。ちなみに料理ができる男は、モテますよ。

もしどうしても自炊が難しければ、外食の際にカロリーや健康的なものを意識するといいですね。好きなものを食べがちですが、カロリーを見る癖をつけて、納豆などの手軽で栄養価の高いものを一品は食べるようにするといいですよ。

男の肌が汚くなる要因②:運動

男の肌が汚くなる要因の一つとして、「運動不足」があります。

仕事や学生生活で日々動いているわけですから、休日はゆっくりと寝ていたいですよね。休日にまで外に出て運動したくないですよね。

休日にゆっくりと過ごすことはもちろん大事ですが、ゆっくり過ごしすぎて一日中寝て過ごしたらもったいなく感じますし、夜眠れなくなります。

また、休日に予定を入れないで外出しないことは運動不足の要因となります。平日でも、日々の移動が電車や車ばかりだと運動不足となってしまいます。

身体を動かさないことによって代謝が悪くなり、血行不良にもなります。その為、運動不足は老廃物を溜めやすくしてしまい、肌荒れの原因となります。

運動で男の肌をきれいにする方法

運動不足で男の肌が汚くなってしまっているのでしたら、適度な運動を取り入れ、汗をかくようにすればいいでしょう。ジョギングやスポーツ、散歩などがおすすめです。

また、日々電車を使用している距離でも、時間に余裕があり、歩けそうでしたら一駅分くらい歩いてみることやエスカレーターを使わずに階段を使うことも効果的です。

もし休日に予定がないのでしたら、強引に予定を入れてしまうのもいいでしょう。

友達と遊ぶことももちろんいいですし、住んでいる近隣地域のイベント情報をチェックするのもいいですよね。外出すれば身体を動かすことになりますし、外出前に身だしなみを整えるうえで鏡を見ることも多くなります。

鏡で自分の顔を見て、肌をきれいにするという意識を常に持ち続けることも生活習慣の改善につながると思いますよ。

男の肌が汚くなる要因③:睡眠

男の肌が汚くなる要因の一つとして、「睡眠不足」があります。

仕事や学校で疲れて家に帰ってきて、あなたは家でどうしていますか?テレビやパソコンを眺めて無駄に夜更かししていませんか?また、いざ寝ようと思ってベッドに入った後にもスマホを開いてはいませんか?

夜にきちんと睡眠をとらないと次の日の体調にも影響しますし、睡眠不足になると目の下にくまができて見た目もよくありません。

また、夜更かしをしていると、肌の生まれ変わりの時間であるターンオーバーが短くなってしまいます。そうしますと、肌荒れが治りにくくなってしまいます。

ちなみに、肌の修復に不可欠な成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されますので、肌の修復時間を自分自身で減らしてしまっているのですよね。さらに、夜更かしをすると男性ホルモンの分泌量が増えてしまいます。

男性ホルモンは皮質過剰を起こすため、毛穴を詰まらせて皮脂を溜めてしまい、ニキビなどができやすくなり、肌荒れが進んでしまいます。肌を修復するはずの夜に肌が悪化するとは本末転倒ですよね。

睡眠で男の肌をきれいにする方法

睡眠で男の肌をきれいにする対策としては「22時~24時までに就寝して快眠すること」が大事です。その為にも、娯楽時間や就寝時間を決めることが大切になります。空き時間がありますとついついテレビやスマホを見て、ちょっとのつもりでも30分や1時間経っていたということもあると思います。その為にも、「決めた時間だけ見よう」と割り切ることも効果的です。

また、「快眠できる対策をする」ことも大事です。食事を就寝の3時間前までには済ませることや、カフェイン飲料を控えることが快眠へとつながります。

快眠できる対策の一つとしては、肌触りの良い、自分にフィットする寝具に買い替えることもいいでしょう。睡眠中にも汗はかきますので、吸水性のあるパジャマや、肌触りの良い布団を選びましょう。

男の肌が汚くなる要因④:ストレス

日々生活していく中で、ストレスって溜まっていきますよね。その中でも大きく分けて二つあります。それは、精神的ストレス肉体的ストレスです。

精神的ストレスで言えば、仕事や学業がうまくいかなかったり、人間関係がうまくいかなかったりすることです。

肉体的ストレスで言えば、疲れや暑さ・寒さなどのほか、上記した不健康な食生活や運動不足、睡眠不足などです。

ストレスを発散し、男の肌をきれいにする方法

ストレスは溜め込みすぎてはいけません。溜め込みすぎないようにするには、自分なりのストレス発散法を見つける必要があります。

例えば、仕事終わりや寝る前にリラックスできる音楽を聴くとか、カラオケに行くとか、仲のいい人と話すといったことですね。大切なことは「喜怒哀楽を我慢せずに表現すること」だと思います。我慢することがストレスとなり、身体に大きな影響を与えてしまいます。

また、食生活や運動、睡眠を大切にし、生活習慣を改善し、整えることもストレス解消には大きな効果があります。

男の肌が汚くなる要因⑤:洗顔

意外と男の人は洗顔に対して無頓着です。洗顔料もなんとなく効果がありそうなものを選び、肌荒れが気になるから念入りにごしごし洗い、洗顔を一日に何度も繰り返し…

確かに、肌荒れを早く治したいから必死で洗顔しますよね。回数も多くしないと不安ですよね。でも、間違った洗顔は余計肌を悪化させます

洗顔で男の肌をきれいにする方法

まずは、自分の肌質を知りましょう。基本的に20代男性の肌は男性ホルモンの分泌が盛んで、皮脂が過剰気味です。ただ、人それぞれ肌質の違いがあります。

人間の肌は主に、「普通肌・脂性肌・乾燥肌、敏感肌・混合肌」と分類されています。まずは自分自身の肌質を調べてみることが大切です。肌質を知るためには、ネットで「肌質チェック」と調べますと自分の肌質がわかるのでいいと思います。肌質を知ってから、それに合わせて洗顔料を買うといいでしょう。

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肌質を知ることと同じくらい大事なことは、「正しい洗顔方法で洗顔すること」です。

手順としては、

  1. 蒸しタオル(電子レンジで30秒~1分ほど加熱)で毛穴を開く
  2. 手を清潔にする
  3. 洗顔料を泡立て、きめの細かい泡を作る(ネットで泡立てると良い)
  4. 指先が肌に触れないようにする(ごしごし洗わない)
  5. しっかりと洗い流す

これだけです。

「え?これだけできれいになるの?」と思われたかもしれません。ただ、洗顔の目的は「皮膚を覆う皮脂膜の汚れを落とすこと」です。多くの人が勘違いしてごしごし洗ってしまいがちですが、洗顔では顔の汚れを落とすだけでいいのです。

毛穴をしっかりと開き、きめの細かい泡で顔を洗い、しっかりとすすいだらそれで充分です。

肌に負担をかけすぎないように、きちんとした方法で皮脂や汚れを落としましょう。

男の肌が汚くなる要因⑥:ケア不足

男が風呂上りにのんびりしている間、女の人は化粧水をつけたり、パックをしたりしているのを見たことはありませんか?

男からしたら「女の人って大変だなあ」と他人事のように思っていますが、男に足りないのはケアの部分なのです。また、自宅に帰るとすぐにエアコンをつけて、つけっぱなしのまま寝てはいませんか?

男は基本的にお風呂上りにはタオルで拭くだけで、肌へのケアが明らかに不足しています。ケアしないと、当然肌は荒れやすくなりますよね。

また、エアコンをつけっぱなしにすると部屋は乾燥してしまいます。乾燥した部屋で過ごすと当然肌も乾燥してきます。お風呂に入ったのに、すぐに乾燥して肌にダメージを与え、肌荒れを促進しているようなものです。

また、外に出る時も日焼けのことを気にしません。紫外線が当たると肌の細胞がボロボロになります。それを防ぐためにメラニン色素が分泌されるのですが、紫外線を浴び続けるとシミになってしまいます。

紫外線対策をしないと、肌荒れが進むだけではなく、シミもできてしまうのです。

ケアで汚い男の肌をきれいにする方法

お風呂から上がってすぐに保湿しましょう。肌はお風呂上りでもすぐに乾燥してしまうので、化粧水やパック・乳液を使って肌の潤いを保ち続けることが大事です。

また、男の肌質は女の人に比べて水分量が少ないです。その為、定期的に保湿することが必要となります。肌はデリケートですので、肌荒れを防ぎ、肌をきれいにしたいのでしたらお風呂上がりの保湿は必須です。

化粧水や乳液に関しては、アミノ酸やヒアルロン酸、コラーゲンが含まれているものがおすすめです。さらにいえば、ビタミンC誘導体やプラセンタなどの成分が含まれている化粧水もおすすめです。

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次に、外出するときや長時間日光に当たり続けるときには、紫外線対策もしっかりと行いましょう。日焼け止めやUVケアを外出前に使うことで紫外線を防ぐことができます。

洗顔料と同様、日焼け止めにもさまざまな種類がありますので、試用品などがあれば一度手に取って試してみるといいでしょう。

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最後に、部屋の加湿も忘れないようにしてください。感想は肌の大敵です。

もし加湿器があれば加湿器を使用してもいいですが、ない場合は、室内に濡れタオルを干すことでも加湿できます。

また、部屋全体を加湿するのが面倒でしたら、マスクもおすすめです。マスクでしたらつけるだけですし、顔周りだけでも潤わせることができます。普通のマスクを使うのではなく、濡れマスクを使えば身体の免疫力の働きを促進してくれます。

 

まとめ:汚い男肌を絶対にきれいにするという気持ちと継続力が必要

いかがでしたか?男の肌荒れに悩んでいるあなた、まずは生活習慣を改善することから始めてみませんか?生活習慣の改善と聞くと難しそうですが、一つ一つを見ればそこまで大変なことはありません。できることを積み重ねていきましょう。

生活習慣の改善ももちろん大事ですが、何よりも大事なことは「汚い男肌から絶対に卒業してやる」という強い気持ちと地道に生活習慣を改善し、続けていく継続力です。

きれいな肌になって清潔感のある男を目指し、素敵な彼女を作りましょう。

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ko-ta

某大学に通いながら、長期インターンをやっている意識高い系大学生です。 周りと差をつけたい思いと、将来好きな仕事で食べていきたい思いで一生懸命生きています(笑) 最近は大学生の「遊ぶ」って概念がよくわかりませんww