男のニキビ徹底改善!できる原因と対策




思春期の男を苦しめるニキビ。ニキビがあるだけで女性受けもよくないし、何より自分の顔を見ることが怖くなってしまいます。かくいう私も今までニキビに悩まされ続けてきた人間です。ニキビがあったがために、どれだけ青春を無駄にしてきただろうか…

あなたは自分の顔に自信を持っていますか?ニキビで悩んでいませんか?

ニキビでお悩みのあなたと共に、ニキビの原因と対策を見ていきましょう。

ニキビって何?肌がどういった状態になっているの?

そもそも、ニキビは肌の病気(正確な病名は尋常性ざ瘡)のことで、炎症が起こっている状態です。毛穴の中に皮脂が溜まり、溜まった皮脂が酸化し、アクネ菌の増殖によって炎症が悪化し、ニキビができます。

また、ニキビにはさまざまな種類があり、主には「白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄色ニキビ、ニキビ跡」があります。

それでは、具体的にどういったことが原因でニキビができてしまうのかを見ていきましょう。

ニキビができる原因

まず思い出してほしいのですが、あなたの肌にニキビができ始めたのはいつ頃ですか?中学の時?高校の時?もしくはつい最近?

今までなかったものが急に現れてしまうということは、何か原因があるということです。先にも述べましたが、ニキビは立派な病気です。肌は体の一部ですので、肌だけが病気になるということはそもそもおかしいのです。

他にも体のどこかがおかしくなってしまって、それが見た目として表れてしまったのがニキビになります。

ニキビができる原因として、大きく分けて三つあります。では、私の事例も踏まえて、ニキビができる原因を見ていきましょう。

①食生活の乱れ

一つ目は、「食生活の乱れ」です。食生活の乱れとして例を挙げると、揚げ物やお菓子、ジャンクフードやコンビニ弁当などに偏った食事です。

味が濃くておいしいものは食材のおいしさではなく、大量の添加物や調味料によって味付けされたものがほとんどです。

その為、揚げ物やジャンクフードには自然と脂質が多くなり、血液中の中性脂肪を増やすだけではなく、皮脂の分泌を促してしまいます

また、糖分の取りすぎもよくありません。糖分の消化にはビタミンBが大量に必要になります。ビタミンB、特にビタミンB2は脂質の代謝を活発にする効果や、皮脂の分泌をコントロールしてくれる効果があります。

また、ビタミンB6は肌の生まれ変わりを促進する「ターンオーバー」を推進してくれる物質です。

糖分の多量摂取により、皮脂のコントロールができないだけではなく、ターンオーバーも停滞してしまうのです。

②運動

体を動かすことによって汗をかき、代謝が良くなるため、運動は健康にはとてもいいことです。ただ、汗を大量に出す激しい運動はニキビを生成しやすくなります。

中学校や高校で部活動をやっていた人で、野球部やサッカー部、バスケ部などの部員にニキビができている人はいませんでしたか?

ニキビができている人、多くなかったですか?かくいう私も中学時代に野球部で、その時からニキビができ始めました。

運動によってニキビができてしまう理由は、「活性酸素が発生しやすくなる」ということです。活性酸素はニキビやニキビ跡を作りやすくします。ニキビができやすい状態になったときに、汗を大量にかいて、汗を拭かないでずっと放置していると雑菌が繁殖してしまいます。その為、ニキビができてしまうのです。

③ストレス

あなたの仕事は順調ですか?学業は順調ですか?

仕事や学業がうまくいかないと過度なストレスを感じてしまいます。それがもし始めたばかりでうまくいかない場合や、周りの人ができていて自分だけうまくいかない状態だと余計に辛いですよね。

自分のことがうまくいかないとき、どうしてもネガティブになりやすく、自分に過度なストレスをかけてしまいます。

また、上司や同僚、クラスメイトなどからいろいろと言われることもあり、それもストレスになってしまいます。

過度なストレスがかかっているということは、心理的に健康でないことを意味しますし、男性ホルモンが多く分泌されます。その為、ストレスの象徴としてニキビができやすくなります。

以上のように、生活習慣の乱れによってニキビはできてしまいます。あなたにも何か当てはまるものがありましたか?

それでは次に、ニキビを直すための対策を見ていきましょう。

 

ニキビ対策方法

①生活習慣の改善

ニキビができる原因として大きな要因を占めている「食生活の乱れ」。食生活に関しては、肉や野菜をバランスよく食べる必要があります。

ちなみに、ニキビに効果的な栄養素は「ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、食物繊維」です。

食材で言うと、納豆やマグロ、卵、レバー、ピーマン、魚卵、イモ類、緑黄色野菜、果物です。これらの食材を意識して一食最低一品は取り入れたいですね。

ただビタミン類は中々食事でとりにくいので、サプリや薬などで摂取すると良いでしょう。

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また、運動や睡眠に関しても気を遣う必要があります。運動は適度な運動を行えばいいですし、汗をかいたら長時間放置しないでケアをすることが大事です。

睡眠に関しては、質の高い睡眠と早めの就寝(遅くても24時まで)ができるように意識してみてください。質の高い睡眠によって肌のターンオーバーが活発になります。

また、質の高い睡眠をするためにも、自分に合った寝具で寝ることが大事になります。

②洗顔方法の見直し

男の人は自分の肌に合った正しい洗顔をしていないことが多く、逆に洗顔によって悪化させている可能性があります。一日に何度も洗顔したり、ごしごし洗ってみたり…

そうした洗顔方法ではニキビは治るどころか、悪化する一方です。

その為、ニキビを改善する上でやはり大事になってくることは洗顔方法の見直しです。

洗顔方法の正しい手順は、

  1. お風呂に入る前に蒸しタオルを顔に当て、毛穴を開く
  2. 手を清潔にする
  3. 洗顔料を使い、きめの細かい泡を作る
  4. 顔に指が当たらないようにする
  5. しっかりと洗い流す(洗顔料のすすぎ落としがないように!)
  6. きれいなタオルで優しく水分をとる(絶対にごしごしこすらない!)

以上となります。洗顔の目的は、「顔の汚れを落とすこと」です。

肌はあなたが思っている以上にデリケートですので、一つ一つの行動を優しく、肌に負担がかからないように行ってください。

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③スキンケア

あなたはお風呂上りや外出前に、何かスキンケアをしていますか?「面倒だ」とか「女子じゃあるまいし…」と思っていたとしたら、それは大間違いです。

実際、男の肌もスキンケアをしないとどんどんボロボロになっていきますし、そもそもスキンケアが足りないからニキビができていると言っても過言ではありません。

それではスキンケアはどういったことをすればいいのでしょうか?

まず一つは、「お風呂上りに化粧水や乳液を塗る」ことです。お風呂上りに人間の肌はどんどん乾燥していきます。それを放置していたら、せっかく顔を清潔な状態にしたのに台無しになってしまいます。

洗顔後は潤いを与えるために化粧水や乳液を使用しましょう。

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また、外出前には日焼け止めやUVカットを塗ることを忘れないでください。紫外線を防ぐために、メラニン色素が肌に溜まりやすくなってしまい、肌荒れにつながってしまいます。

その為にも、日焼け止めやUVカットは塗るようにしましょう。日焼けがかっこいいという女性もいますが、ニキビを直すに越したことはありませんからね。

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④病院

今までさんざん悩んできた男のニキビ。それをどうしても早く治したいとのことでしたら、皮膚科に行くこともお勧めです。

ニキビという病気に対して、一番知識があるのは専門家である皮膚科の先生であり、それぞれの種類のニキビの対処法も熟知しています。

男のニキビに対して皮膚科での治療としては主に「薬」、「ピーリング」、「ホルモン治療」の三つがあります。

まず一つ目は、薬治療です。薬治療には、内服薬外用薬の処方治療があります。

内服薬では、ニキビの原因となっているビタミン不足を補うためのビタミン剤を処方されます。

外用薬では、ニキビのできる原因のアクネ菌殺菌用の処方や、毛穴のつまりを取り除くための薬を処方してくれます。

二つ目は、ケミカルピーリングです。ピーリングは英語で「皮をむく」という意味があり、ニキビ治療においては古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを正常にしてくれます。

ただピーリングでは角質を取り除くため、肌が乾燥しやすくなります。その為、化粧水や乳液を使ってしっかりとスキンケアをする必要があります。

 

 

三つめは、ホルモン治療です。ニキビは男性ホルモンが多いときに発生しやすくなります。

ストレスなどで男性ホルモンが多い状態の時、投薬によって女性ホルモンを追加する方法がホルモン治療です。ホルモンは直接体内に入れるため、効果は大きいです。

ただ、ホルモンは人体に多大な影響を与え、副作用を生じることもあります

また、ホルモン治療ではすぐに効果が出にくいため、継続した治療が必要となります。

 

まとめ:あなた次第でニキビは絶対に治る!

いかがでしたか?ニキビは生活習慣の乱れやストレスによって発生しますが、改善すれば直すことができます。不治の病ではありませんよ!

あなたも今日からニキビの対策をしっかりと行い、女性からも「素敵!」と言われる肌を目指しましょう。

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某大学に通いながら、長期インターンをやっている意識高い系大学生です。 周りと差をつけたい思いと、将来好きな仕事で食べていきたい思いで一生懸命生きています(笑) 最近は大学生の「遊ぶ」って概念がよくわかりませんww